Home / Kesehatan / Efek Negatif akibat Kurang Tidur

Efek Negatif akibat Kurang Tidur

Ilustrasi

Ilustrasi

Medan, 20/12 (LintasMedan) – Tidur merupakan aktivitas rutin yang dilakukan oleh manusia untuk mengistirahatkan tubuh dan pikiran.

Banyak manfaat yang dapat diperoleh dari aktivitas tidur tersebut. Salah satunya, yaitu tubuh akan lebih bugar dan segar ketika bangun.

Namun, dalam sebuah survei diketahui 40 persen orang modern tidur kurang dari 7 jam setiap malam.

Salah satu pemicunya adalah karena keasyikan bermain gadget.

Jika dibiarkan dalam jangka panjang, kurang tidur memiliki efek negatif yang serius bagi tubuh.

Apa saja dampak yang bisa dialami tubuh gara-gara kurang tidur?

– Gangguan belajar
Kurang tidur akan merusak kemampuan kita untuk mengingat dan memproses informasi baru.

– Gangguan mood
Tidur yang tidak nyenyak atau kurang tidur dapat membuat mood kita tidak stabil sehingga kita jadi mudah marah.

– Flu
Penelitian terhadap 164 orang sehat menemukan, mereka yang tidur kurang dari 5 jam setiap malam lebih rentan tertular flu dibandingkan dengan mereka yang tidurnya sekitar 7 jam.

– Sakit kepala dan migren
Kualitas tidur yang buruk bisa mengakibatkan kita menderita migren, sakit kepala, atau sleep apnea.

– Gangguan perut
Kurang tidur bisa membuat perut menjadi tidak nyaman dan memperburuk asam refluks.

– Libido berkurang
Tidur yang cukup sangat penting untuk memiliki gairah seksual dan respon genital yang baik. Cukup tidaknya waktu tidur juga memengaruhi seberapa sering kita melakukan aktivitas seksual dengan pasangan.

– Berat badan naik
Saat kita susah tertidur, kita juga cenderung ingin makan atau ngemil. Tak heran jika berat badan gampang naik.

– Penglihatan menurun
Kurang tidur juga terkait dengan penglihatan ganda dan gangguan lainnya. Makin lama kita terjaga, makin mudah kita menderita gangguan penglihatan. (LMC-08/dari berbagai sumber)

About Lintas Medan

Kelvin Benjamin Jersey