Skip to content

Akurat dan Edukatif

Primary Menu
  • Iklan
  • Pedoman Media Cyber
  • Tentang Kami
Live
  • Home
  • Kesehatan
  • Cara Efektif Cegah Asam Urat
  • Kesehatan

Cara Efektif Cegah Asam Urat

Lintas Medan 4 Januari 2015 1 min read

Ilustrasi - Beberapa titik rawan yang kerap mengalami nyeri akibat asam urat atau reumatik. (Foto: LintasMedan/ist)

Ilustrasi - Beberapa titik rawan yang kerap mengalami nyeri akibat asam urat atau reumatik. (Foto: LintasMedan/ist)
Ilustrasi – Beberapa titik rawan yang kerap mengalami nyeri akibat asam urat atau reumatik. (Foto: LintasMedan/ist)

Individu yang ingin terhindar dari asam urat, dianjurkan untuk melakukan diet sehat dan seimbang. Misalnya dengan cara menghindari mengonsumsi jeroan, yang mana makanan itu merupakan sumber penyebab meningginya kadar asam urat.

Adapun diet jenis lainnya yang dapat dilakukan agar terhindar dari asam urat adalah sebagai berikut:

1. Batasi konsumsi daging

Daging, unggas, dan ikan mengandung purin yang cukup tinggi. Oleh karena itu, batasi dalam pengonsumsiannya, dan hanya diperbolehkan untuk menyantapnya dengan takaran 4 sampai 6 ons atau 113 sampai 170 gram setiap hari.

2. Kurangi lemak

Lemak jenuh dapat menurunkan kemampuan tubuh menghilangkan asam urat. Pilihlah protein nabati seperti kacang-kacangan dan polong-polongan, dan rendah lemak atau produk susu non-lemak untuk mengurangi jumlah lemak jenuh di kehidupan sehari-hari kita.

3. Hindari alkohol

Mengonsumsi alkohol, terutama bir, telah dikaitkan dengan asam urat. Boleh saja meminum segelas bir atau wine, asal sesuai takaran 148 mililter sehari.

4. Hindari makanan yang tinggi fruktosa

Fruktosa adalah satu-satunya karbohidrat yang kenal dapat meningkatkan asam urat. Hindarilah mengonsumsi jus dalam kemasan, kecuali jus dari buah segar yang tidak ditambahkan gula sama sekali.

5. Pilihlah karbohidrat kompleks

Mengonsumsi gandum utuh dan buah-buahan serta sayuran dan karbohidrat olahan yang lebih sedikit.

6. Minum banyak cairan

Cairan diketahui dapat membantu menghilangkan asam urat dari tubuh. Minumlah 8 sampai 16 gelas sehari, atau 237 militer sehari.

Khusus bagi yang gemar meminum kopi, dapat meminumnya 4 sampai 6 cangkir kopi sehari, karena dapat menurunkan risiko asam urat. (LMC/MC)

Post Views: 13
Tags: asam urat cegah efektif

Continue Reading

Next: Menu Panggang Picu Kanker

Related Stories

Daun Singkong Bermanfaat Untuk Diet
3 min read
  • Kesehatan

Daun Singkong Bermanfaat Untuk Diet

30 Agustus 2023
BSI Jalin Kerja Sama RS USU, Tingkatkan Layanan Perbankan di Sektor Kesehatan
2 min read
  • Bisnis
  • Kesehatan

BSI Jalin Kerja Sama RS USU, Tingkatkan Layanan Perbankan di Sektor Kesehatan

21 Juli 2023
Mulai 1 Desember, Warga Medan Berobat Cuma Bawa KTP
2 min read
  • Kesehatan
  • Medan

Mulai 1 Desember, Warga Medan Berobat Cuma Bawa KTP

28 November 2022

You may have missed

Ketua DPRD Sumut Soroti Lonjakan Harga Beras Ketua DPRD Sumut Soroti Lonjakan Harga Beras
2 min read
  • Headline
  • Medan

Ketua DPRD Sumut Soroti Lonjakan Harga Beras

1 Oktober 2023
Penanganan Banjir Secara Masif Harus Dilakukan di Medan Penanganan Banjir Secara Masif Harus Dilakukan di Medan
1 min read
  • Headline
  • Medan

Penanganan Banjir Secara Masif Harus Dilakukan di Medan

1 Oktober 2023
Kalahkan PSDS, PSMS Naik ke Peringkat Tiga Klasemen Liga 2 Kalahkan PSDS, PSMS Naik ke Peringkat Tiga Klasemen Liga 2
2 min read
  • Headline
  • Sports

Kalahkan PSDS, PSMS Naik ke Peringkat Tiga Klasemen Liga 2

1 Oktober 2023
Pj. Gubernur Sumut Pimpin Upacara Hari Kesaktian Pancasila di Bandar Betsy Pj. Gubernur Sumut Pimpin Upacara Hari Kesaktian Pancasila di Bandar Betsy
2 min read
  • Sumut

Pj. Gubernur Sumut Pimpin Upacara Hari Kesaktian Pancasila di Bandar Betsy

1 Oktober 2023
  • Iklan
  • Pedoman Media Cyber
  • Tentang Kami
  • Beranda
  • Headline
  • Luar Negeri
  • Nasional
  • Sumut
  • Hiburan
  • Kuliner
  • Foto
  • UKM
  • Feature
  • Bisnis
  • Advetorial
  • Sports
  • Hukum
  • Politik
  • Medan
Copyright © All rights reserved. | MoreNews by AF themes.